A ração humana é um suplemento com diferentes tipos de cereais, ricos em
fibra, que auxilia na perda de
peso. Ela é completa (por isso o nome “ração”), dando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Isso além de trazer outros benefícios como: auxílio no funcionamento e regularização do
intestino, lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação, controle dos níveis de
colesterol e açúcar no
sangue, redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.
A ração humana pode substituir uma ou duas refeições, mas, sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e
frutas. Além disso, é muito importante beber bastante água, pois a quantidade de
fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar – ao invés de ajudar – o
trabalho do seu intestino.
Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das
calorias da ração humana, há também as calorias do
leite e da
fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Tome nota: em média, 50 gramas (4 colheres de
sopa) da ração tem 170 calorias.
Veja agora a
receita da ração humana para você preparar em casa.
- 250 g de farelo de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com
casca- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem
sabor- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó.
Modo de fazer: bata no liquidificador os ingredientes que já não vêm em pó e depois junte com o restante. Guarde a mistura em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve na geladeira por, no máximo, 15 dias.
Você pode substituir o café da manhã, o
lanche da tarde e/ou jantar pela ração humana. É só adicionar duas colheres de sopa de ração no
suco,
iogurte ou leite desnatado.
Diabéticos, atenção! A ração humana não pode ser consumida por quem tem
diabetes, pois sua composição é rica em açúcares e carboidratos. Fora isso – e na dose certa – está liberada!
